마음잡고 프로젝트란
마음잡고 프로젝트는 서울 시민의 일·생활 균형과 일상 회복을 위한 심리지원 프로젝트입니다. 스트레스를 진단해 보고 상황에 맞는 마음 회복 콘텐츠와 상담, 워크숍 등 다양한 프로그램을 제공합니다. 혼자서 해볼 수 있는 명상 콘텐츠와 챌린지 이벤트, 일상 회복을 위한 다양한 대상 맞춤형 프로그램, 마음속 깊은 고민을 털어놓을 수 있는 온·오프라인 상담까지 마음잡고 프로젝트에서 경험해 보세요. 자세한 사항은 아래에서 다루어 보겠습니다.
마음잡고프로젝트
반려 식물, 맛있는 음식, 댕댕이, 아이돌 등! 오늘의 나를 행복하게 만든 존재는? 오늘의 나를 행복하게 만든 힐링 푸드는? 오늘의 나를 행복하게 해준 음식을 소개해주세요. 한번, 가끔, 자주 소
www.mindjobgo.com
마음 진단
마음 진단은 개인의 마음 건강 상태를 확인해 보고, 프로그램 선택에 도움을 드리기 위한 목적으로 진행됩니다. 진단에 참여하기 위해 사회심리적 스트레스 설문지 단축형(PWI-SF)이 18가지의 설문으로 4지선다 형태로 제공되며, 결과에 따라 여러 가지 프로그램이 준비되어 있으니 적극적으로 참여해 보시면 건강한 정신 건강을 유지하는데 도움이 될 것입니다.
- 총점 8점 이하의 '건강군' : 마음 돌봄 힐링 콘텐츠인 마음튼튼 참여형 프로그램, 마음돌봄 콘텐츠를 추천드립니다.
- 총점 9~26점의 '잠재적 스트레스군' : 마음회복 프로그램으로 여성 및 양육자와 재직자를 대상으로 다양한 프로그램이 준비되어 있습니다.
- 총점 27점 이상의 '고위험군' : 마음 상담소인 '온라인 게시판 상담소'와 '1:1 맞춤형 상담'이 운영되고 있습니다.
마음 상담소
마음 상담소는 익명 온라인 고민상담과 1:1 대면 상담으로 나뉩니다.
- 익명 온라인 고민상담 (바로가기)
- 익명 온라인 상담은 상담 경력 5년 이상의 전문 심리상담사들이 답변해드립니다.
- 상담글은 비공개로 진행되며 비밀이 보장되니 다른 사람에게 노출될까 걱정하지 않으셔도 됩니다.
- 사연을 올리면 7일 이내로 답변해 드립니다.
- 1:1 대면 상담 (바로가기)
- 전문 심리상담사와 1:1 대면 형태로 진행되는 상담입니다.
- 1인 최대 5회까지 이용 가능합니다.
마음회복 프로그램
마음회복 프로그램은 여성 및 양육자를 대상으로 한 프로그램과 재직자를 대상으로 한 프로그램, 기업을 대상으로 한 프로그램으로 나뉩니다. 현재 여성 및 양육자와 재직자 대상 프로그램은 종료되었으며, 기업 대상은 10월 중으로 시작될 예정이니 참고 바랍니다.
마음돌봄 콘텐츠
마음 돌봄 콘텐츠는 총 5가지가 있습니다.
- 6문 6답
- 정신건강에 대해 알고 싶었지만 몰랐던 궁금증들을 마음건강 전문가가 6문 6 답으로 전해주는 콘텐츠입니다.
- 정신과 상담과 심리상담의 차이는 뭘까? 정신과 약은 한 번 먹으면 끊을 수 없을까? 등의 궁금증을 해소해 줍니다.
- 글쓰기 테라피 불안 편
- 살면서 방생하는 여러 가지 불안을, 글쓰기를 통해 나의 마음과 마주하게 합니다.
- 항상 불안을 겪는 분, 미래에 대한 막연한 두려움을 갖는 분, 열심히 살고 있지만 불안한 분 등에게 권합니다.
- 글쓰기 테라피 분노 편
- 많은 인간관계 속에서 만들어지는 분노를 글쓰기를 통해 표출하는 방법을 익히게 도와줍니다.
- 거절이나 화내는 것이 불편해 항상 참으시는 분, 관계에 지쳐 도망치고 싶으신 분 등에게 추천드립니다.
- 호흡명상
- 바다에 둥둥 떠다니는 상상을 하며 호흡을 가다듬는 기초 명상입니다.
- 가벼운 명상으로 진행되며, 명상에 입문해보고 싶으신 분에게 제격입니다.
- 바디햇볕샤워
- 따뜻한 볕이 내 몸 곳곳을 감싸주는 상상을 하며 몸 전체를 이완하는 명상입니다.
- 긴장감이 높아서 자주 피로하신 분들에게 추천드립니다.